આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ફળોનું સેવન આપણા માટે કેટલું ફાયદાકારક છે. પોષક તત્વોથી ભરપૂર ફળો આપણા સ્વાસ્થ્યને વધુ સારું બનાવે છે. કેટલાક ફળ એવા છે જે ગુણોની ખાણ છે, એટલે કે તેમાં અનેક પ્રકારના પોષક તત્વો જોવા મળે છે. આ સાથે આ ફળોમાંનું એક છે કીવી, આ મીઠા અને ખાટા ફળની લોકપ્રિયતા આજકાલ વધી છે. ત્યારે આ ફળની સૌથી ખાસ વાત એ છે કે તમે તેને છાલ સાથે અને છાલ વગર બંને રીતે ખાઈ શકો છો. તેમજ લોકો તેનો મીઠો અને ખાટો સ્વાદ ખૂબ પસંદ કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તેનું સેવન કરવાથી તમે ઘણી બીમારીઓથી સુરક્ષિત રહેશો.
કીવી પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે
કીવીમાં પોટેશિયમ, ફાઈબર, વિટામીન C, ફોલિક એસિડ, વિટામીન E અને પોલીફેનોલ્સ વિપુલ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. આ ઉપરાંત, કીવીમાં ખૂબ જ ઓછી કેલરી હોય છે, તેથી જે લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે, તેમના માટે આ ફળ અમૃત સમાન છે.
આ સમસ્યાઓમાં કીવી ફાયદાકારક છે
દ્રષ્ટિ સુધારે છે :
શું તમે જાણો છો કે કીવી આંખોની દ્રષ્ટિ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેનું સેવન કરવાથી તમારી આંખોની દ્રષ્ટિ સુધરે છે અને ઝાંખા પડવાની સમસ્યા દૂર થાય છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરો :
જે લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય છે, તેઓ મોસમી રોગોનો શિકાર બને છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે, તમારે કીવીનું સેવન કરવું જોઈએ. તેમજ તેમાં હાજર વિટામિન C તમારી નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તેથી કિવીનું સેવન તમારા માટે અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.
હૃદય માટે સ્વસ્થ :
કીવીનું સેવન કરવાથી તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી સુધરે છે. તેમજ તેમાં રહેલા ફાઈબર અને પોટેશિયમ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરે છે અને ધમનીઓને મજબૂત બનાવે છે.
કબજિયાતથી છુટકારો મેળવો :
જો તમે કબજિયાતના દર્દી છો તો તમારે દરરોજ 2 થી 3 કીવીનું સેવન કરો. આ સાથે વાસ્તવમાં, કીવી કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
કિવીનું સેવન ક્યારે કરવું?
તમારે બપોર કે સાંજને બદલે સવારે 10 થી 12 વાગ્યાની વચ્ચે કીવીનું સેવન કરવું જોઈએ. આ સાથે ખરેખર કીવીમાં ભરપૂર માત્રામાં પોષક તત્વો હોય છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્યનું ઉત્તમ ધ્યાન રાખે છે. તમે તેને ખાલી પેટે પણ ખાઈ શકો છો. જો કે ખાટા ફળો ખાલી પેટ ખાવાથી એસિડિટીની સમસ્યા થઈ શકે છે, તેથી તેને ખાલી પેટ ખાવાને બદલે થોડો નાસ્તો કર્યા પછી ખાઓ.
