- એક મહિનામાં 5 કિલો વજન ઘટાડવા આર્યુવેદના આ પાંચ નિયમો અપનાવો
આયુર્વેદ, જે યુગોથી ચાલી આવે છે, તે સંતુલિત જીવન જીવવા માટે છે. તેની પાસે કુદરતી રીતે વજન ઘટાડવા માટે કેટલીક શ્રેષ્ઠ ટીપ્સ પણ છે. તેમાં ટ્રેન્ડી ક્રેશ ડાયેટ અથવા આત્યંતિક વર્કઆઉટ્સથી વિપરીત, આયુર્વેદ કુદરતી અને ટકાઉ પદ્ધતિઓને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે શરીરની જરૂરિયાતોને અનુરૂપ છે. તેમજ જો કોઈ વ્યક્તિ એક મહિનામાં લગભગ 5 કિલો વજન ઘટાડવા માંગે છે, તો આયુર્વેદિક પદ્ધતિઓ તેમને તંદુરસ્ત અભિગમ સાથે પ્રક્રિયામાં માર્ગદર્શન આપી શકે છે.
દરરોજ ગરમ પાણી પીવો
વજન ઘટાડવામાં પાણી વધુ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે, પરંતુ આયુર્વેદ નિયમ મુજબ આપણે તેને કેવી રીતે પીશું તે પણ મહત્વનું છે. ગરમ પાણી ચયાપચયને ઉત્તેજીત કરવામાં અને ઝેરને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. તમે દરરોજ લગભગ 3 લિટર નવશેકું પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો. તેમજ લીંબુ અથવા ફુદીના જેવા તાજા ઘટકો ઉમેરીને પાણી પીવો. જે કુદરતી ડિટોક્સિફાયર્સ છે. આથી ચયાપચયને સક્રિય કરવા માટે ખાલી પેટે એક ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીને તમારા દિવસની શરૂઆત કરો. તેમજ વજન ધટાડવા માટે હંમેશા ગરમ પાણી પીવું જોઈએ.
સવારે ધ્યાન, ચાલવું અને કસરત કરો
મન અને શરીર વચ્ચે સંતુલન જાળવવા માટે આયુર્વેદ ધીમેધીમે સક્રિય રહેવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તેમજ તણાવ ઘટાડવા અને માનસિક સ્પષ્ટતા લાવવા માટે ટૂંકા ધ્યાન સત્ર સાથે દિવસની શરૂઆત કરો, જે બંને વજન ઘટાડવામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ત્યારપછી 30-મિનિટની ઝડપી ચાલ અથવા હળવી કસરત કરો, જે માત્ર કેલરી બર્ન કરવામાં જ નહિ પરંતુ પાચન અને રક્ત પરિભ્રમણ કરવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે. આ ઉપરાંત હલનચલન કરવાથી સુસ્તી અટકે છે અને શરીરને ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
ભોજન વચ્ચે નાસ્તો કરવાનું ટાળો
આયુર્વેદે હંમેશા વારંવાર નાસ્તો કરવાનું નિરુત્સાહિત કર્યું છે. તેમજ વારંવાર નાસ્તો કરવાથી પાચન પર વધારાનું દબાણ પડે છે, જે અસંતુલન તરફ દોરી જાય છે અને ચયાપચયને ધીમું કરી શકે છે, આ પરિણામે વજન વધે છે. આ સાથે પાચન તંત્રને ભોજન વચ્ચે વિરામ આપો અને શરીરને સંગ્રહિત ચરબી બર્ન કરવા માટે સમય આપો. આ દરમિયાન ભોજન વચ્ચે ભૂખ લાગે તો ગરમ પાણી અથવા હર્બલ ટી પીવાનો પ્રયાસ કરો. આ પીણાં બિનજરૂરી ભૂખને કાબૂમાં રાખવામાં મદદ કરશે.
ભૂખ લાગે ત્યારે જ ખાઓ
આયુર્વેદમાં, પાચન કે જેને નિયમિતપણે અગ્નિ અથવા પાચન અગ્નિ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. તે વજનને નિયંત્રિત કરવામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ સાથે જ્યારે આપણે આપણી ભૂખ કરતાં વધારે ખાઈએ છીએ, ત્યારે આપણે આ અગ્નિને નબળી બનાવી શકીએ છીએ. આ અનિચ્છનીય વજનમાં વધારો તરફ દોરી શકે છે. તેમજ દિવસમાં બે થી ત્રણ સંતુલિત ભોજનનું લક્ષ્ય રાખો, અને શરીરને પચવા માટે પૂરતો સમય આપો.
દિવસ દરમિયાન નિદ્રા લેવાનું ટાળો
જો કે બપોરના ભોજન પછીની નિદ્રા આકર્ષક લાગી શકે છે, જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોઈએ તો આયુર્વેદના નિયમો કહે છે કે દિવસ દરમિયાન નિદ્રા લેવાનું ટાળો. અને જમ્યા પછી નિદ્રા લેવાથી ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે, જેનાથી વજન વધી શકે છે. તેમજ જો તમે સુસ્તી અનુભવો છો, તો ચાલવા જેવી હળવી પ્રવૃત્તિ માટે જાઓ અથવા ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરત કરો.
