આજના વ્યસ્ત જીવનમાં આજકાલ લોકોની જીવનશૈલી પણ ઝડપથી બદલાઈ રહી છે. કામના વધતા દબાણ અને ખાવાની ખોટી આદતોના કારણે લોકો અનેક સમસ્યાઓનો ભોગ બની રહ્યા છે. વળી, આ બદલાતી જીવનશૈલીને કારણે ઘણીવાર લોકોને પૂરતી ઊંઘ નથી આવતી. ઊંઘ ન આવવાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે સારી ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે.
પણ આજકાલ વધતા સ્ટ્રેસ અને આપણી આદતોને કારણે ઊંઘની પેટર્ન બગડી ગઈ છે. જેના કારણે લોકો સ્વાસ્થયને લગતી સમસ્યાનો શિકાર બની રહ્યા છે. સ્લીપ પેરાલિસિસ એક એવી સમસ્યા છે. જે આજના સમયમાં ઘણા લોકોને પરેશાન કરી રહી છે. સ્લીપ પેરાલિસિસ સાથે જોડાયેલી તમામ મહત્વની બાબતો વિશે ચાલો જાણીએ.
સ્લીપ પેરાલિસિસ એટલે શું?
શું તમને ક્યારેય એવું લાગ્યું છે કે તમે ઊંઘમાંથી જાગી ગયા છો. પણ હજુ પણ પથારીમાંથી ઉઠી શકતા નથી. ઘણી કોશિશ કર્યા પછી પણ તમે ન તો હલનચલન કરી શકો છો કે ન તો કંઇ બોલી શકો છો. જો તમે પણ આ બધું અનુભવ્યું હોય તો આ સ્લીપ પેરાલિસિસ છે. સ્લીપ પેરાલિસિસથી પીડિત વ્યક્તિ ઊંઘ દરમિયાન જાગી, ઉઠી અને બોલી શકતા નથી. આ સમય દરમિયાન વ્યક્તિને લાગે છે કે તેનું શરીર હલનચલન કરી શકતું નથી. ઘણીવાર આ સમસ્યા ગાઢ ઊંઘ પહેલા અથવા જાગવાના થોડા સમય પહેલા થઈ શકે છે.
સ્લીપ પેરાલિસિસના કારણો શું છે?
- ઊંઘનો અભાવ
- અનિયમિત ઊંઘનો સમય
- નાર્કોલેપ્સી
- તણાવ અને ચિંતા
- હતાશા
- બાયપોલર ડિસઓર્ડર
- પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર
સ્લીપ પેરાલિસિસના લક્ષણો શું છે?
- બોલવામાં અને હલવામાં શરીર કામ ન કરે
- નેગેટિવ અનેર્જીનો અનુભવ થાય
- રૂમમાં કોઈ વ્યક્તિ છે તેવો આભાસ થાય
- છાતી અને ગળામાં દબાણ અને ગૂંગળામણ અનુભવવી
- તમારા મનમાં કાળો પડછાયો દેખાય
સ્લીપ પેરાલિસિસથી કેવી રીતે બચવું?
અત્યાર સુધી આ સમસ્યા માટે એવી કોઈ સારવાર કે થેરાપી નથી, જે આ સમસ્યાને ઠીક કરી શકે. આવી સ્થિતિમાં તમે તમારી જીવનશૈલીમાં નાના જરૂરી ફેરફારો કરીને આ સમસ્યાને દૂર કરી શકો છો.
- તમારા જીવનમાં તણાવ ઓછો કરો
- નિયમિત વ્યાયામ કરો, પણ સૂવાના સમયની આસપાસ નહીં
- પૂરતો આરામ લો
- સૂવાનો ટાઇમ નક્કી કરો
- દારૂ, સિગારેટ અથવા અન્ય પ્રકારની દવાઓ લેવાનું બંધ કરો
સ્લીપ પેરાલિસિસ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. તેનો ઈલાજ કરી શકાય છે. યોગ્ય ઊંઘની આદતો અપનાવીને અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપીને આ સમસ્યાથી રાહત મેળવી શકાય છે. જો સમસ્યા ગંભીર છે અથવા વારંવાર થતી રહે છે. તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી યોગ્ય રહેશે.
અસ્વીકરણ : અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે અબતક મીડિયા કોઈપણ માહિતીનું સમર્થન કે પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.
