જો તમે વહેલી સવારે પાર્કમાં ફરવા જશો, તો તમે જોશો કે ઘણા લોકો ગ્રુપ બનાવીને કસરત કરતા હોઈ છે. વૃદ્ધ અથવા મધ્યમ વયના લોકો ઘણીવાર આવું કરે છે. જોકે, મોટી સંખ્યામાં યુવાનો જીમમાં મિત્રો સાથે વર્કઆઉટ કરતા જોઈ શકાય છે.
જો તમે પણ આવું કરો છો તો
તમારા માટે સારા સમાચાર છે. તમે વિચારતા જ હશો કે આ શું છે? તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે મિત્રો સાથે ગ્રુપમાં કસરત કરવાથી તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં વધારો થઈ શકે છે અને તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને પણ જબરદસ્ત લાભ મળી શકે છે. એક સંશોધનમાં આ વાત સામે આવી છે.
યુએસ નેશનલ સેન્ટર ફોર બાયોટેક્નોલોજી (NCBI) ના અહેવાલ મુજબ
અત્યાર સુધીના ઘણા સંશોધનોમાં જાણવા મળ્યું છે કે મિત્રો સાથે ગ્રુપમાં કસરત કરવાથી લોકોના માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થાય છે અને સ્ટ્રેસ લેવલને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકાય છે. મિત્રોના ગ્રુપ સાથે જીમમાં વર્કઆઉટ કરવાથી તમારું શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરી શકે છે અને વર્કઆઉટ કરવામાં તમારી રુચિ પણ વધી શકે છે. જ્યારે એકલા કસરત કરતા લોકોને તેનાથી ઓછો ફાયદો મળે છે. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો દર અઠવાડિયે એક કલાક કરતા વધુ સમય ગ્રુપ કસરતમાં વિતાવે છે તેઓ વધુ ખુશ દેખાય છે.
સંશોધકોનું માનવું છે કે
એવું જરૂરી નથી કે લોકો જીમમાં જાય અને મિત્રો સાથે વર્કઆઉટ કરે તો જ ફાયદો થશે. તમે આ પાર્કમાં અથવા ઘરની આસપાસ ગમે ત્યાં કરી શકો છો. આનાથી તમને ઘણો ફાયદો થશે. વર્ષ 2013 માં, જૂથ કસરતને લઈને એક રસપ્રદ બાબત પ્રકાશમાં આવી. આ રિસર્ચમાં જાણવા મળ્યું કે ગ્રુપમાં એક્સરસાઇઝ કરવાથી લોકોના મગજમાં ફીલ-ગુડ હોર્મોન્સ નીકળે છે અને લોકોને સારું લાગે છે. ફીલ ગુડ હોર્મોન્સ તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં અને મૂડને સારો કરવામાં મદદ કરે છે. આનાથી લોકોની ભાવનાઓમાં ફેરફાર થઈ શકે છે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતો માને છે કે
લોકોએ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ નિયમિતપણે કસરત કરવી જોઈએ. સમૂહ વ્યાયામ હોય કે એકલા, બંને સ્થિતિમાં કસરત સ્વાસ્થ્યને અદ્ભુત લાભ આપી શકે છે. નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાથી, લોકો તેમના વજનને નિયંત્રણમાં રાખે છે અને રાત્રે સારી ઊંઘ લે છે. આમ કરવાથી એનર્જી લેવલ સુધરે છે અને માનસિક સતર્કતા વધે છે. વ્યાયામ કરવાથી રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે અને હાડકાં અને સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે. લાંબા અને સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે દરેક વ્યક્તિએ નિયમિત કસરત કરવી જોઈએ.
