હવામાનનું તાપમાન વધતાં આરોગ્યની વધુ કાળજી લેવી જરૂરી બની ગઈ છે, કારણ કે તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશની સાથે સાથે ગરમ પવનો પણ ફૂંકાઈ રહ્યા છે, જેના કારણે હીટ સ્ટ્રોકનો ખતરો વધી ગયો છે. હીટ વેવને લઈને એલર્ટ પણ જારી કરવામાં આવ્યું છે.
આવી સ્થિતિમાં, વ્યક્તિએ ઘરની બહાર જવાનું અથવા મુસાફરી કરવાનું ટાળવું જોઈએ. જો કે, જો તમારે કામ માટે બહાર જવાનું હોય, તો તમારા સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે બિલકુલ બેદરકાર ન રહો. ખાસ કરીને જેઓ ફિલ્ડ વર્ક કરે છે અને બાઇક ચલાવે છે તેઓએ કેટલીક બાબતો ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ.
આકરી ગરમીને કારણે ઘરની બહાર નીકળવું પણ મુશ્કેલ બની રહ્યું છે. ઘણી જગ્યાએ તાપમાન 45ને પાર કરી રહ્યું છે. જો તમે બાઇક ચલાવો છો, તો હીટસ્ટ્રોકથી બચવા ઉપરાંત તમારી ત્વચા અને આંખોના સ્વાસ્થ્યનું પણ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. આ માટે તમે કેટલીક સરળ ટિપ્સ ફોલો કરી શકો છો.
આવા કપડાં પહેરો
હળવા રંગના કપડાં પહેરો જે આરામદાયક હોય અને પરસેવો શોષી લે. તમારી સાથે સુતરાઉ કાપડ રાખો જેથી તમે તમારા માથાને તડકાથી બચાવી શકો. તમારા હાથ અને પગને સંપૂર્ણપણે ઢાંકે તેવા કપડાં પહેરવાનો પ્રયાસ કરો. આ રીતે, તમે માત્ર ગરમ પવનોથી જ નહીં, પણ તમારી ત્વચાને સૂર્યના હાનિકારક કિરણોથી પણ સુરક્ષિત કરી શકશો. આ સિવાય સનસ્ક્રીન ચોક્કસ લગાવો.
આ ટિપ્સ અનુસરો
જો તમે બાઇક ચલાવો છો, તો હેલ્મેટ પહેરો જે તમારા ચહેરાને ઢાંકી શકે. તેનાથી ચહેરાની ત્વચા અને આંખો સુરક્ષિત રહેશે.
બાઈક સવારોએ સારા ચશ્મા ખરીદવા જોઈએ જેથી કરીને સૂર્યના યુવી કિરણોની આંખો પર ખરાબ અસર ન પડે અને તે ધૂળથી પણ સુરક્ષિત રહે.
જો તમે બહાર જતા હોવ અથવા બાઇક ચલાવતા હોવ તો ચોક્કસપણે તમારી સાથે પાણીની બોટલ રાખો અને ORS પણ તમારી સાથે રાખવાનો પ્રયાસ કરો.
જો તમને બાઇક ચલાવતી વખતે અતિશય ગરમીને કારણે થાક અથવા નબળાઇ લાગે છે, તો પછી ક્યાંક છાયામાં ઉભા રહી જાઓ અને આરામ કરો, પછી જ આગળ વધો.
ઉનાળામાં, બાઇકનું એન્જીન વધુ ઝડપથી ગરમ થાય છે, તેથી લાંબી રાઇડમાં વચ્ચે બ્રેક લેવાનું ચાલુ રાખો.
આ સિવાય ઉનાળામાં સમયાંતરે ટાયરમાં હવાનું દબાણ ચેક કરતા રહો.
જો તમને થાક લાગે તો તરત જ બાઇક રોકીને પાણી પીવાની ભૂલ ન કરો, બલ્કે થોડો સમય આરામ કરો અને પછી પાણી પી લો.
