જેમ જેમ ઉનાળાની ઋતુ નજીક આવે છે તેમ શરીરને ઠંડુ રાખવું એક મોટો પડકાર બની જાય છે.કાળઝાળ ગરમી અને ભેજવાળી હવા શરીરને અંદરથી બાળી નાખે છે. આવી સ્થિતિમાં શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે કેટલાક ઉપાય કરવા જરૂરી બની જાય છે.
ગરમીથી બચવા માટે આયુર્વેદમાં ઘણા ઉપાયો સૂચવવામાં આવ્યા છે, જે શરીરને ઠંડુ રાખવામાં મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ આવા જ 5 આયુર્વેદિક ઉપાયો વિશે…
આ આયુર્વેદિક ઉપાયો ઉનાળામાં શરીરને ઠંડુ રાખે છે
ઠંડા અસરવાળા ખોરાકનો વપરાશ:
આયુર્વેદ અનુસાર ઠંડકની અસરવાળા ખોરાક શરીરને ઠંડુ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ ખાદ્ય પદાર્થોમાં તરબૂચ, કાકડી, ફુદીનો, ધાણા, છાશ, નારિયેળ પાણી વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. આ ખાદ્ય પદાર્થોનું સેવન કરવાથી શરીરનું તાપમાન ઘટે છે અને શરીરને ઠંડક મળે છે.
જો તમને ઉનાળામાં લો બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા હોય તો જાણો આયુર્વેદમાં યોગ્ય સારવાર.
હળવો અને સરળતાથી સુપાચ્ય ખોરાક લો:
ઉનાળાની ઋતુમાં ભારે અને તળેલા ખોરાકને ટાળવો જોઈએ. આવા ખોરાકને પચાવવા માટે શરીરને વધુ મહેનત કરવી પડે છે, જેના કારણે શરીરનું તાપમાન વધે છે. તેથી ઉનાળાની ઋતુમાં હળવો અને સરળતાથી સુપાચ્ય ખોરાક લેવો જોઈએ. કઠોળ, ભાત, શાકભાજી, સલાડ વગેરે હળવા અને સરળતાથી સુપાચ્ય ખોરાકના સારા ઉદાહરણો છે.
દિવસમાં બે વાર સ્નાન કરો:
ઉનાળાની ઋતુમાં દિવસમાં બે વાર નહાવાથી શરીરને ઠંડક મળે છે. સવારે સ્નાન કરવાથી શરીરની ગરમી ઓછી થાય છે અને સાંજે સ્નાન કરવાથી દિવસભરનો થાક દૂર થાય છે. ન્હાવા માટે ઠંડા અથવા હૂંફાળા પાણીનો ઉપયોગ કરો.
છત્રી અથવા ટોપીનો ઉપયોગ કરો:
તડકામાં બહાર જતી વખતે છત્રી અથવા ટોપીનો ઉપયોગ કરવાની ખાતરી કરો. જેના કારણે સૂર્યપ્રકાશ સીધો શરીર પર નહીં પડે અને શરીરનું તાપમાન વધશે નહીં.
યોગ અને પ્રાણાયામ કરો:
યોગ અને પ્રાણાયામ શરીરને ઠંડુ રાખવામાં મદદ કરે છે. ગરમીથી બચવા અનુલોમ વિલોમ, શિતાલી પ્રાણાયામ અને ભ્રામરી પ્રાણાયામ ખૂબ જ ઉપયોગી છે.
આ આયુર્વેદિક ઉપાયો અપનાવીને તમે ઉનાળાની ઋતુમાં તમારા શરીરને ઠંડુ રાખી શકો છો અને સ્વસ્થ રહી શકો છો. યાદ રાખો, ઉનાળાની ઋતુમાં શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તેથી, દિવસ દરમિયાન પુષ્કળ પાણી પીવો.
