આહાર પર ધ્યાન આપવું
લાંબા આયુષ્ય માટે દાંતને મજબૂત અને ચમકદાર રાખવા માટે લોકોએ પોતાના આહાર પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. ઘણી વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી દાંત સાફ અને મજબૂત બને છે, જ્યારે ઘણી વસ્તુઓ દાંતને સ્વસ્થ રાખવા માટે ઘણા પ્રકારની ટૂથપેસ્ટ અને ટૂથબ્રશનો ઉપયોગ કરે છે.
જો કે ખાવા-પીવામાં ધ્યાન રાખવામાં આવે તો દાંતની ચમક લાંબા સમય સુધી જાળવી શકાય છે અને રોગોથી બચી શકાય છે. ઉનાળામાં લોકો ઘણા પ્રકારના કોલ્ડ ડ્રિંક્સ અને એનર્જી ડ્રિંકનું સેવન કરે છે, જે દાંત માટે સારા માનવામાં આવતા નથી. આજે આપણે ડૉક્ટર પાસેથી જાણીશું કે દાંત માટે કયો ખોરાક અને પીણું હાનિકારક છે.
આપણે એ પણ જાણીશું કે કઈ વસ્તુઓ દાંત માટે ફાયદાકારક છે.
દાંત અને પેઢાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે
લોકોએ એનર્જી ડ્રિંક્સ સહિત તમામ કાર્બોરેટેડ પીણાં ટાળવા જોઈએ. આ વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી મોંમાં એસિડિક અસર વધે છે, જેના કારણે દાંતને નુકસાન થાય છે અને તેના પર ડાઘ દેખાવા લાગે છે. આ સિવાય કેન્ડી, ચોકલેટ, મીઠાઈ, ચા, ગ્રીન ટી, કોફી, આલ્કોહોલ અને આઈસ્ક્રીમનું વધુ પડતું સેવન પણ ઓરલ હેલ્થ માટે હાનિકારક છે. લોકોએ આ વસ્તુઓનું ઓછામાં ઓછું સેવન કરવું જોઈએ, નહીંતર સમસ્યાઓ શરૂ થઈ શકે છે.
પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ
લોકોએ તેમના દાંતને મજબૂત અને ચમકદાર રાખવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ. સફરજન, કેળા, સ્ટ્રોબેરી જેવા ફાઈબરથી ભરપૂર ફળો દાંત માટે સારા માનવામાં આવે છે. ટામેટાં અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાવાથી દાંત અને પેઢાંને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળે છે. આ સિવાય દૂધ, દહીં અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન દાંત માટે ફાયદાકારક છે. આ બધી વસ્તુઓમાં ભરપૂર માત્રામાં પોષક તત્વો હોય છે. ફ્લોરાઈડથી ભરપૂર ખોરાક પણ મૌખિક સ્વાસ્થ્યને જબરદસ્ત લાભ આપે છે. લોકોએ જંક ફૂડ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
દરરોજ સવારે અને રાત્રે બ્રશ કરવું જોઈએ
દાંતને સ્વસ્થ રાખવા માટે ખાવા-પીવા સિવાય દરરોજ સવારે અને રાત્રે બે વાર બ્રશ કરવું જોઈએ. દાંતને યોગ્ય રીતે સાફ ન કરવાથી બેક્ટેરિયા ઉત્પન્ન થાય છે અને નાની ઉંમરે દાંતની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો કોઈના પેઢામાંથી લોહી નીકળતું હોય તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. દાંત પ્રત્યે બેદરકાર ન રહેવું જોઈએ અને સમયાંતરે તેમની તપાસ કરાવવી જોઈએ.
