જો તમારી કંપનીમાં હજુ પણ WORK FROM HOME કરવાનો વિકલ્પ ચાલુ રહે છે તો તે મોટી રાહત છે. એમાં કોઈ શંકા નથી કે WORK FROM HOME કરવાથી કામ કરવું, ખાવું, પીવું અને વચ્ચે આરામ કરવો સરળ બને છે, પરંતુ આ વિકલ્પને કારણે લોકોની ફિટનેસ પણ અમુક અંશે નબળી પડી છે.
જ્યારે પહેલા તે ઓફિસ જતી વખતે કેટલીક એક્ટિવિટી કરતા હતા તો હવે તે બંધ થઈ ગયા છે. તેથી, WORK FROM HOME કરતી વખતે ફિટ રહેવા માટે આ ટીપ્સને અનુસરો.
સ્વસ્થ ખાઓ
WORK FROM HOME કરતી વખતે શારીરિક ગતિવિધિઓ ઘણી ઓછી થઈ જાય છે, આવી સ્થિતિમાં ફિટ રહેવા માટે આહાર પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તેથી તમારા આહારમાં ઓછી ચરબીવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરો. આખા અનાજ, દૂધ, ફળો અને શાકભાજી, કઠોળ, ઇંડા દરેક રીતે હેલ્ધી પસંદગીઓ છે.
હાઇડ્રેટેડ રહો
સ્નાયુઓ અને એબીએસ બનાવવું એ શેપમાં હોવાના એકમાત્ર ચિહ્નો નથી. સાચી તંદુરસ્તી એ છે કે રોગથી બચવું, સ્વસ્થ રહેવું અને એનર્જીથી ભરપૂર રહેવું. તેથી, નિયમિત અંતરે પાણી પીતા રહો. ચા અને કોફીથી દૂર રહો. દિવસમાં બે વખતથી વધુ કેફીનયુક્ત પીણાં પીવો એ બિલકુલ હેલ્ધી નથી.
કસરત શેડ્યૂલ કરો
જો તમે ફિટ રહેવા માંગતા હોવ અથવા WORK FROM HOME કરતી વખતે તમારી ફિટનેસ જાળવી રાખવા માંગતા હો, તો કસરત માટે સમય કાઢવાનો પ્રયાસ કરો, આ સ્લિંગ વધુ સારી રીતે કામ કરશે. સવારે અથવા સાંજે કસરત કરો, જે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે.
ઘરમાં બેઠકોની યોગ્ય વ્યવસ્થા કરો
ઓફિસમાં યોગ્ય બેઠક વ્યવસ્થા છે જેના કારણે કમરના દુખાવાની સમસ્યા ભાગ્યે જ જોવા મળે છે, તેથી ઘરે પણ યોગ્ય બેઠક વ્યવસ્થા કરવાનો પ્રયાસ કરો. પથારીમાં અથવા સોફા પર બેસીને કામ કરવું આરામદાયક છે, તેમાં કોઈ શંકા નથી, પરંતુ ખોટી મુદ્રામાં બેસવાથી અનેક જાતના દુખાવાઓ થવાની દરેક શક્યતા છે.
ઓફીસ રૂટીનને ફોલો કરો
જ્યારે આપણે ઘરેથી કામ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણને એવું લાગે છે કે જોવા માટે કોઈ નથી, તેથી આપણે જાતે જ કામ કરીએ છીએ, પરંતુ આ સ્થિતિમાં, મોટાભાગના લોકો તેમના દિવસનું કામ પૂર્ણ કરીને રાત માટે બેસી જાય છે. આનાથી પહેલા ખાવા, પીવા અને ઊંઘમાં અને પછી બીજા દિવસે કામમાં વિક્ષેપ પડે છે. જો આમ ચાલતું રહે તો થોડા દિવસોમાં શરીર થાકી જાય છે. તેથી, ઘરે રહીને પણ ઓફિસની રૂટિનને ફોલો કરવાની ટ્રાઈ કરો.
તણાવમુક્ત રહેવું પણ જરૂરી છે
કામ વચ્ચે શોર્ટ બ્રેક લેતા રહો. સતત બેસી રહેવું શરીર અને મન માટે સારું નથી. ઉપરાંત, તમે કામ પૂરું કર્યા પછી તમારી મનપસંદ વસ્તુઓ માટે સમય કાઢો, પછી ભલે તે રસોઈ હોય, નૃત્ય હોય, ડ્રોઈંગ કરવું હોય અથવા અન્ય કોઈ શોખ હોય. તે ખરેખર તણાવ દૂર કરે છે.
