તમારી આંખો પણ હંમેશા ઊંઘથી ભરેલી રહે છે?

આજના સમયમાં, મોટાભાગના લોકો સ્ક્રીન પર કલાકો વિતાવે છે, જેના કારણે તેમને આંખ સંબંધિત સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. આના કારણે ભારે પાંપણો એક સામાન્ય સમસ્યા છે અને તે સામાન્ય રીતે થાક, અપૂરતી ઊંઘ અથવા વધુ પડતા કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન સમયને કારણે થાય છે. જો કે, અમુક તબીબી સમસ્યાઓ, એલર્જી અને આંખના ચેપને કારણે પણ ધ્રુજારી, ભારે પોપચાં આવી શકે છે.

આખો દિવસ કામ કર્યા પછી, આપણને સામાન્ય રીતે એવું લાગે છે કે આપના પોપચાં ભારે થઈ રહ્યા છે જાણે કંઈક તેમને નીચે ખેંચી રહ્યું છે. આ આખો દિવસ કામ કરવા અથવા ઓફિસમાં કમ્પ્યુટર સ્ક્રીનની સામે કલાકો ગાળવાને કારણે હોઈ શકે છે. પોપચા ત્વચા અને સ્નાયુઓના પાતળા સ્તરોથી બનેલા હોય છે જે ધૂળ, કચરો અને તેજસ્વી પ્રકાશ જેવા બાહ્ય તત્વોથી રક્ષણ કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

ઊંઘ આવવા પાછળ આ કારણો હોઈ શકે છે-

સ્નાયુઓનો થાક:

ઓછી ઊંઘ લીધા પછી અથવા લાંબા સમય સુધી જાગતા રહેવાથી, આંખોની આસપાસના સ્નાયુઓ થાકેલા અને નબળા પડી જાય છે, જેનાથી પોપચાનો સ્વર અને મજબૂતાઈ ગુમાવી શકે છે, જેના કારણે તેઓ ઝાંખા પડી જાય છે.

લોહીના પ્રવાહમાં ઘટાડો:

નસોમાં લોહી એકઠું થાય છે અને સ્થિરતાને કારણે આંખો ભારે થઈ જાય છે, આંખોની નીચે આંખની થેલીઓ દેખાવા લાગે છે અને ડાર્ક સર્કલની સમસ્યા દેખાવા લાગે છે.

તણાવ:

લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન ટાઈમ અથવા ફોકસ વગર કલાકો સુધી સ્ક્રીન તરફ જોવું, જેમ કે કમ્પ્યુટર પર કામ કરવું અથવા લાંબા સમય સુધી વાંચવું, આપણી આંખોની આસપાસના સ્નાયુઓ પર દબાણ લાવી શકે છે, જેનાથી થાક અને સુસ્તી આવે છે.

ચહેરાના હાવભાવ:

પોપચામાં થતા શારીરિક ફેરફારો ઉપરાંત, ઊંઘની આંખો આપણા ચહેરાના હાવભાવ અને દેખાવને પણ અસર કરી શકે છે. જ્યારે આપણે થાકી જઈએ છીએ, ત્યારે આપણા ચહેરાના સ્નાયુઓ ઢીલા પડી જાય છે.

વૃદ્ધત્વને કારણે-

ઊંઘની આંખો વૃદ્ધત્વના ફેરફારોને કારણે પણ થઈ શકે છે. ઉપરાંત, સૂર્યના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી અને ગેજેટ્સ પર વધુ સમય વિતાવવાને કારણે આવું થઈ શકે છે.

ઊંઘ આવતી આંખોથી કેવી રીતે બચી શકાય-

આંખોની આસપાસ મસાજ કરો:

મસાજ તમને તણાવ દૂર કરવામાં અને તમને તરત જ સારું અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે.

પૂરતી ઊંઘ મેળવો:

ઊંઘ આવતી આંખોની સમસ્યાનો સામનો કરવાનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે પૂરતી ઊંઘ લેવી. આપણા શરીર અને આંખોને આરામ આપવા અને સંપૂર્ણ તાજગી મેળવવા માટે આપણે ઓછામાં ઓછી 7-9 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ.

તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો:

તમારી જાતને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીઓ કારણ કે ડિહાઇડ્રેશન આંખોમાં થાક અને ભારેપણુંની સમસ્યાને વધારી શકે છે.

સ્ક્રીન પરથી બ્રેક લો:

ઊંઘ આવતી આંખોથી છુટકારો મેળવવા માટે, વ્યક્તિએ નિયમિત બ્રેક લેવો જોઈએ. આ માટે તમે 20-20 નિયમની મદદ લઈ શકો છો. આ સમય દરમિયાન, દર 20 મિનિટે સ્ક્રીન પરથી બ્રેક લો અને તમારી આંખોને આરામ આપવા માટે ઓછામાં ઓછા 20 સેકન્ડ માટે 20 ફૂટ દૂર કંઈક જુઓ.

કોલ્ડ પેક:

સોજો ઓછો કરવા અને થાકેલી આંખોને રાહત આપવા માટે કોલ્ડ પેક અથવા કાકડીના ઠંડા ટુકડાને થોડીવાર આંખો પર રાખો. ઠંડુ તાપમાન રક્ત વાહિનીઓને સંકુચિત કરવામાં અને સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.