ફોલિક એસિડ દરેક સ્ત્રી માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જે બેબી પ્લાન બનાવી રહી છે અથવા જે ગર્ભવતી છે. જ્યારે તમે ગર્ભવતી હો, ત્યારે તમારા ડૉક્ટર ફોલિક એસિડનું સેવન કરવાનું સૂચન કરે છે.
બાળકના શારીરિક અને બૌદ્ધિક વિકાસ માટે આ ખૂબ જ જરૂરી
જે યુગલો ‘સ્માર્ટ બેબી’ મેળવવા ઇચ્છતા હોય તેઓએ ગર્ભાવસ્થાના આયોજન પહેલા અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ફોલિક એસિડ લેવું જ જોઇએ. તમારા બાળકનો IQ (બુદ્ધિમત્તા ગુણાંક) અને EQ (ભાવનાત્મક ભાગ અથવા ભાવનાત્મક બુદ્ધિ) વધારવાની સાથે, તે તેને જન્મજાત ખામીઓથી પણ રક્ષણ આપે છે.
ચાલો જાણીએ કે ફોલિક એસિડ શું છે અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેને ક્યારે લેવાનું શરૂ કરવું જોઈએ?
ફોલિક એસિડ શું છે
ફોલિક એસિડ (ફોલેટ) એ બી વિટામિન છે જે સામાન્ય પૂરક છે અને તે ઘણા ખોરાકમાં પણ જોવા મળે છે. ફોલિક એસિડનો અભાવ, જે તમારા શરીરને તંદુરસ્ત નવા કોષો ઉત્પન્ન કરવા માટે જરૂરી છે, એનિમિયા તરફ દોરી શકે છે, જેને ફોલેટ-ઉણપ એનિમિયા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તેની ઉણપ શરીરને ઓક્સિજન પહોંચાડવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં લાલ રક્ત કોશિકાઓ ઉત્પન્ન કરવાથી અટકાવે છે, જે અંગોના કાર્યને અસર કરે છે.
ફોલિક એસિડ શા માટે મહત્વપૂર્ણ
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ફોલિક એસિડ પણ આપવામાં આવે છે જેથી બાળકની ન્યુરલ ટ્યુબમાં કોઈ ખામી ન રહે અને બાળક રોગોથી સુરક્ષિત રહે. ફોલિક એસિડ ગર્ભના હૃદય, મગજ અને કરોડરજ્જુના વિકાસમાં ફાયદાકારક છે.
આ સિવાય ફોલિક એસિડ ગર્ભનું વજન જાળવી રાખે છે અને આ સિવાય બાળકનું વજન વધારવામાં મદદ કરે છે. ફોલિક એસિડનું સેવન કરવાથી ગર્ભથી જ બાળકનું આઈક્યુ લેવલ વધે છે. ડોકટરો ગર્ભાવસ્થાની યોજના કરતી સ્ત્રીઓને ઓછામાં ઓછા 4 અઠવાડિયા અગાઉથી ફોલિક એસિડ આપવાનું શરૂ કરે છે અને ગર્ભાવસ્થાના 12મા અઠવાડિયા સુધી ફોલિક એસિડનું સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
ફોલિક એસિડ કેટલું લેવું જોઈએ
વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન (ડબ્લ્યુએચઓ) અનુસાર, સગર્ભા સ્ત્રીને દરરોજ 400 મિલિગ્રામ ફોલિક એસિડની જરૂર હોય છે. જો તમે સંતુલિત આહાર લેતા હોવ અને લીલા શાકભાજી ખાતા હોવ તો સામાન્ય રીતે અલગ સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાની જરૂર નથી.
