શા માટે યંગ વુમનમાં આઇરણની ડેફીસિયન્સી છે ?

• આહારની આદતો, સાંસ્કૃતિક પ્રથાઓ અને માસિક સ્વાસ્થ્ય સહિત અનેક પરિબળો કારણભૂત

યુવા ભારતીય મહિલાઓમાં આયર્નની ઉણપ એ એક પ્રચલિત સ્વાસ્થ્ય ચિંતા છે જેના દૂરોગામી અસરો છે.  આહારની આદતો, સાંસ્કૃતિક પ્રથાઓ અને માસિક સ્વાસ્થ્ય સહિત અનેક પરિબળોને કારણે સ્ત્રીઓમાં આયર્નની ઉણપનું જોખમ વધુ હોય છે.  મહિલાઓની સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે મૂળ કારણોને સમજવું અને આયર્નની ઉણપનો સામનો કરવા માટે અસરકારક વ્યૂહરચનાઓનો અમલ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.

ઘણી યુવા ભારતીય મહિલાઓ આયર્નની ઉણપથી પીડાય છે તેના પ્રાથમિક કારણોમાંનું એક અપૂરતું આહાર, પરોપજીવી ચેપ અને આહારનું સેવન છે.  પરંપરાગત ભારતીય આહાર, સ્વાદ અને વિવિધતામાં સમૃદ્ધ હોવા છતાં, હંમેશા પૂરતો આયર્ન-સમૃદ્ધ ખોરાક આપતો નથી.  ઘણી યુવતીઓ પૂરતા પ્રમાણમાં માંસ, મરઘા, માછલી અથવા છોડ આધારિત આયર્ન સ્ત્રોતો જેમ કે દાળ, કઠોળ અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો ઉપયોગ કરતી નથી.

વધુમાં, સાંસ્કૃતિક ધોરણોથી પ્રભાવિત આહારની આદતો, જેમ કે શાકાહાર અથવા પ્રતિબંધિત આહાર, આયર્નની ઉણપનું જોખમ વધુ વધારી શકે છે.  વધુમાં, યુવા ભારતીય મહિલાઓમાં આયર્નની ઉણપમાં માસિક સ્વાસ્થ્ય મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.  માસિક સ્રાવને કારણે દર મહિને લોહી અને પરિણામે આયર્નની ખોટ થાય છે.  જો કે, માસિક સ્રાવ સાથે સંકળાયેલ સાંસ્કૃતિક નિષેધને લીધે, માસિક સ્વાસ્થ્ય અને આયર્ન પૂરક વિશેની ચર્ચાઓ મર્યાદિત અથવા કલંકિત હોઈ શકે છે.

જાગરૂતા અને ખુલ્લા સંદેશાવ્યવહારનો અભાવ ઘણીવાર યુવાન સ્ત્રીઓ માસિક સ્રાવ દરમિયાન તેમની આયર્નની જરૂરિયાતોને અવગણવામાં પરિણમે છે, જે સમય જતાં આયર્નની તીવ્ર ઉણપ તરફ દોરી જાય છે.  તબીબી તપાસ દરમિયાન આયર્ન અને હિમોગ્લોબિન સ્તરની નિયમિત તપાસ, સમયસર હસ્તક્ષેપ અને સારવારની મંજૂરી આપીને ખામીઓને વહેલી તકે શોધવામાં મદદ કરી શકે છે.  આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાઓએ દરેક સ્ત્રીની ચોક્કસ જરૂરિયાતો અને જીવનશૈલીને અનુરૂપ, જરૂરિયાત મુજબ વ્યક્તિગત આહાર પરામર્શ અને આયર્ન પૂરક પણ પ્રદાન કરવું જોઈએ.

અમારું લક્ષ્ય કિશોર વય જૂથમાં 12 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં 12 ગ્રામના હિમોગ્લોબિન સ્તર સુધી પહોંચવાનું છે.  આહાર અને જીવનશૈલી દ્વારા આયર્નની ઉણપનો સામનો કરવા માટે દૈનિક આહારમાં આયર્ન સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે, જેમ કે દુર્બળ માંસ, મરઘા, માછલી, કઠોળ, દાળ, ટોફુ, પાલક અને ફોર્ટિફાઇડ અનાજ.  આયર્નથી ભરપૂર ખોરાકની સાથે વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાક જેમ કે સાઇટ્રસ ફ્રુટ્સ, ટામેટાં અને કેપ્સિકમ ખાવાથી આયર્નનું શોષણ વધે છે.