તમે એક કહેવત તો સાંભળી જ હશે કે ‘આંખો છે તો દુનિયા છે’. કારણ કે દૃષ્ટિ વિના બધું અંધકાર છે. આજકાલ ઘણા લોકોને નબળી દ્રષ્ટિની સમસ્યા રહે છે.
લેપટોપ, મોબાઈલ અને ટીવી સ્ક્રીન આંખો માટે હાનિકારક છે. આ વસ્તુઓ આપણી રોજિંદી જીવનશૈલીનો ભાગ બની ગઈ છે. જેના કારણે આંખોમાં શુષ્કતા સહિતની અનેક સમસ્યાઓ ઉભી થઈ છે. સાથે જ ખાવાની ખરાબ આદતોના અભાવે આંખોની રોશની પણ નબળી પડી જાય છે. ખરાબ જીવનશૈલીએ આપણા ખાવા-પીવા પર પણ અસર કરી છે. આનાથી આંખોની રોશની નબળી થવા ઉપરાંત બીજી પણ ઘણી સમસ્યાઓ થઈ રહી છે.
નબળી દ્રષ્ટિના કારણો –
લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન જોવી
લેપટોપ, મોબાઈલ અને કોમ્પ્યુટરનો લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ કરવાથી આંખોમાં શુષ્કતા આવે છે અને આંખોની રોશની ઓછી થાય છે.
ધૂમ્રપાન થી
ધૂમ્રપાન કરવાથી આંખોની રોશની પણ ઘટી શકે છે. તમાકુમાંથી નીકળતા ધુમાડામાં ઝેરી રસાયણો જોવા મળે છે. તે આંખોમાં જવાથી નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
આંખની સમસ્યાઓને અવગણવી
જો આંખોમાં પાણી આવવું, દુખાવો થવો, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ વગેરે જેવી સમસ્યાઓની સમયસર સારવાર ન કરવામાં આવે તો આંખોની રોશની ઓછી થવા લાગે છે. જો આ સમસ્યાઓ થાય, તો તમારે સમયસર ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.
ખરાબ ખાવાની ટેવ
ખોરાકમાં યોગ્ય પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે આંખોની રોશની પણ નબળી થવા લાગે છે.
આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે ડાયેટ ટિપ્સ
જો નબળી દ્રષ્ટિ હોય તો તમારે તમારા આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ જે આંખોની રોશની સુધારવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. અમે તમને નિષ્ણાતો દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી કેટલીક ખાદ્ય વસ્તુઓ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે તમારી સમસ્યાને દૂર કરી શકે છે.
આમળા ખાઓ
આમળામાં આયર્ન, વિટામીન સી, કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ વગેરે જેવા પોષક તત્વો જોવા મળે છે જે આંખોની રોશની સુધારવામાં ફાયદાકારક છે. જો તમે ઈચ્છો તો ગૂસબેરીનો રસ પાણીમાં મિક્સ કરીને પી શકો છો. તમે ઈચ્છો તો આમળા જામ કે અથાણું પણ ખાઈ શકો છો.
અળવીનું સેવન કરો
દ્રષ્ટિ સુધારવા માટે, આરોગ્ય નિષ્ણાતો વિટામિન A ધરાવતા ખોરાક ખાવાની ભલામણ કરે છે. અળવીમાં વિટામિન A મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે.
બદામ ખાઓ
બદામ ખાવાથી આંખોની રોશની વધે છે. દરરોજ પલાળેલી બદામ ખાવી જોઈએ. જો તમે ઈચ્છો તો બદામને દૂધ સાથે પણ ખાઈ શકો છો.
વરિયાળીનું સેવન કરો
વરિયાળી આંખોની રોશની વધારવામાં પણ મદદરૂપ છે. આ માટે તમે ખાલી વરિયાળીના દાણા પણ ખાઈ શકો છો. તમે ઇચ્છો તો વરિયાળી, બદામ અને સાકરને મિક્સરમાં પીસી શકો છો અને દૂધમાં એક ચમચી પાવડર મિક્સ કરીને રાત્રે પી શકો છો.
ગાજર ખાઓ
ગાજર આંખો માટે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. તેમાં બીટા કેરોટીન હોય છે, જે આંખો માટે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે.
તમારા આહારમાં શક્કરીયાનો સમાવેશ કરો
શક્કરિયામાં બીટા કેરોટીન પણ હોય છે. તેથી, શક્કરીયા આંખોની રોશની સુધારવામાં પણ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.
અમને આશા છે કે તમને આ માહિતી ગમી હશે. આ લેખ શેર કરવાનું ભૂલશો નહીં.
