શિયાળામાં માથાનો દુખાવો સામાન્ય છે. પરંતુ કેટલીકવાર તે એટલું વધી જાય છે કે દવાઓ લીધા પછી પણ રાહત મળતી નથી. શિયાળામાં માથાનો દુખાવો થવાનું કારણ તાપમાનમાં ઘટાડો હોઈ શકે છે.
માથાના દુખાવાના કારણે કોઈ કામ કરવાનું મન થતું નથી અને ચીડિયાપણું પણ રહે છે. લાંબા સમય સુધી માથાનો દુખાવો માઈગ્રેનનું સ્વરૂપ પણ લઈ શકે છે. માથાનો દુખાવો ઓછો કરવા માટે ઘણા લોકો વિવિધ પ્રકારના ખોરાક અને દવાઓનું સેવન કરે છે, પરંતુ તેમ છતાં માથાનો દુખાવો ઓછો થતો નથી. જો તમે પણ શિયાળામાં વારંવાર માથાના દુખાવાથી પરેશાન છો, તો આટલું કરો…
શરીરને ગરમ રાખો
શિયાળામાં મોસમી રોગો અને માથાના દુખાવાથી બચવા માટે શરીરને ગરમ રાખવું જરૂરી છે. ઘણા લોકો ઠંડા હવામાન માટે યોગ્ય કપડાં પહેરતા નથી. અતિશય ઠંડીને કારણે તમારા શરીર પરનો તણાવ માઈગ્રેનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. ઠંડીને કારણે પણ માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે.
પૂરતી ઊંઘ
શિયાળામાં સમયનો ફેરફાર અને સૂર્યપ્રકાશમાં ઘટાડો ઊંઘની પેટર્નને ખલેલ પહોંચાડે છે. માથાનો દુખાવો ટાળવા માટે, રાત્રે 7 થી 8 કલાકની ગાઢ ઊંઘ લો. સારી અને પર્યાપ્ત ઊંઘથી માથાનો દુખાવો તો ઓછો થાય છે પણ તણાવ પણ ઓછો થાય છે.
MSG નું ઓછું સેવન
મોનોસોડિયમ ગ્લુટામેટ (MSG) શિયાળામાં સૂપમાં તેનો સ્વાદ વધારવા માટે ઉમેરવામાં આવે છે. શિયાળામાં એમએસજીના વધુ પડતા વપરાશને કારણે આવું થઈ શકે છે. તેમાં સોડિયમની ખૂબ ઊંચી માત્રા હોય છે, જે ચેતા પર નકારાત્મક અસર કરે છે અને માઈગ્રેનને પણ ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
સક્રિય રહો
શિયાળામાં માથાનો દુખાવો ટાળવા માટે સક્રિય રહેવું પણ જરૂરી છે. સક્રિય રહેવાથી માથાનો દુખાવો અને તણાવ ઓછો થાય છે. માથાનો દુખાવો ઓછો કરવા માટે, નિયમિત કસરત કરો અને નિયમિત ચાલો. શિયાળામાં લાંબા સમય સુધી પથારીમાં રહેવાથી પણ માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે.
વિટામિન ડી
શિયાળામાં સૂર્યપ્રકાશ ઓછો હોય છે, જેના કારણે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, શિયાળામાં શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપને પૂર્ણ કરવા માટે, ઇંડા, માછલી, મશરૂમ, નારંગીનો રસ અને ચીઝનું સેવન કરો.
શિયાળામાં માથાનો દુખાવો ઓછો કરવા માટે તમે આ પદ્ધતિઓ અપનાવી શકો છો. જો સમસ્યા ચાલુ રહે છે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો.
