રોજ કરો આટલું કરવાથી બેસીને કામ કરતા સમયે ઘટશે મૃત્યુનું જોખમ, જાણો કેવી રીતે
હેલ્થ ન્યુઝ
શું તમે કામ પર લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી મૃત્યુનું જોખમ ઘટાડવા માંગો છો? સંશોધન દર્શાવે છે કે આ જોખમ માત્ર 20-25 મિનિટની શારીરિક પ્રવૃત્તિ જેમ કે સાયકલ ચલાવવી, પ્રતિકારક તાલીમ, બાગકામ દ્વારા ઘટાડી શકાય છે.
બ્રિટિશ જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનમાં ઓનલાઈન પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે દરરોજ બેસીને કેટલો સમય વિતાવ્યો તે ધ્યાનમાં લીધા વિના ઉચ્ચ સ્તરની શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછા જોખમ સાથે સંકળાયેલી છે.
નોર્વેમાં યુનિવર્સિટી ઓફ ટ્રોમસોના સંશોધકોએ જણાવ્યું હતું કે અત્યંત બેઠાડુ જીવનશૈલી મૃત્યુના જોખમ સાથે સંકળાયેલ છે. ઓછામાં ઓછા 50 વર્ષની વયના લગભગ 12,000 લોકોના અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે દિવસમાં 12 કલાકથી વધુ સમય સુધી બેસવાથી મૃત્યુનું જોખમ 38 ટકા વધી ગયું છે, જે આઠ કલાકની દૈનિક ગણતરીની સરખામણીમાં છે.
દરરોજ 22 મિનિટથી વધુ મધ્યમથી જોરદાર શારીરિક પ્રવૃત્તિ મૃત્યુના ઓછા જોખમ સાથે સંકળાયેલી હતી. જ્યારે જોરશોરથી શારીરિક પ્રવૃત્તિ મૃત્યુના ઓછા જોખમ સાથે સંકળાયેલી હતી, ત્યારે બેઠાડુ જીવનશૈલી અને મૃત્યુ વચ્ચેનું જોડાણ મોટે ભાગે શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા સંચાલિત હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, દરરોજ 10 મિનિટની શારીરિક પ્રવૃત્તિ 10.5 કલાકથી ઓછા સમય વિતાવનારા લોકોમાં મૃત્યુનું જોખમ 15 ટકા ઓછું હોય છે. તે જ સમયે, આ જોખમ એવા લોકોમાં 35 ટકા ઓછું હતું જેઓ દરરોજ 10.5 કલાકથી વધુ બેઠાડુ સમય પસાર કરે છે.
તે જ સમયે, જે લોકો શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા વધુ કેલરી બર્ન કરે છે અને દિવસમાં 12 કલાકથી વધુ કામ કરે છે તેમને મૃત્યુનું જોખમ ઓછું હતું. સંશોધકોએ કહ્યું કે, આ એક અવલોકનાત્મક અભ્યાસ છે અને તેથી કારણ અને અસર સ્થાપિત કરી શકાતી નથી. સંશોધકોએ જણાવ્યું હતું કે ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ મૃત્યુદરના જોખમને ઘટાડવા માટે અસરકારક વ્યૂહરચના હોઈ શકે છે. જ્યારે 22 મિનિટથી વધુ સમય માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવામાં આવે તો તે જોખમને દૂર કરે છે.
તેમણે કહ્યું કે શારીરિક પ્રવૃત્તિને પ્રોત્સાહન આપવાના પ્રયાસો વ્યક્તિઓ માટે નોંધપાત્ર સ્વાસ્થ્ય લાભો ધરાવે છે.
