જમ્યા પછી ન કરવા જેવી બાબતોઃ ખોરાકને સંપૂર્ણ રીતે પચવામાં લગભગ ત્રણ કલાક લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે આ ભૂલો કરશો તો તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન થશે.
શું તમને પણ ખોરાક ખાધા પછી એસિડિટી થવા લાગે છે? અથવા તમે ખાધા પછી તરત જ બગાસું લેવાનું શરૂ કરો છો? તો તેનું કારણ જમ્યા પછી થયેલી કેટલીક ભૂલો હોઈ શકે છે. તમે નાનપણથી સાંભળ્યું હશે કે જમ્યા પછી કેટલીક ભૂલો કરવાથી પાચન બગડી શકે છે. આ એકદમ સાચું છે, કારણ કે આપણા ખોરાકને પચવામાં લગભગ 3 કલાક લાગે છે.
આવી સ્થિતિમાં જો તમે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતોને અવગણશો તો તે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આના કારણે તમારું વજન ઝડપથી વધી શકે છે અને તમને કબજિયાત કે એસિડિટી જેવી સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.
ખાધા પછી ન કરો આ ભૂલો
ખાધા પછી તરત જ પાણી પીવું
જમ્યા પછી તરત જ પાણી પીવાથી તમારી પાચનક્રિયા ધીમી પડી શકે છે. આના કારણે પેટમાં હાજર એસિડ ઘટવા લાગે છે, જે ખોરાકને પચાવવા માટે જરૂરી છે. તેથી જમ્યા પછી તરત જ પાણી પીવાને બદલે જમ્યા પહેલા અને વચ્ચે થોડું પાણી પીવો. આનાથી ખોરાકનું પાચન યોગ્ય રીતે થશે.
કોઈપણ સખત પ્રવૃત્તિ કરો
જો તમે જમ્યા પછી તરત જ કસરત, યોગ અથવા કોઈ સખત પ્રવૃત્તિ કરો છો, તો તે પાચનતંત્રને નુકસાન પહોંચાડે છે. કસરત દરમિયાન, આપણું શરીર સ્નાયુઓને લોહી પહોંચાડે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ખોરાક ખાધા પછી વર્કઆઉટ કરો છો, તો તે પાચનને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી, ખાધા પછી લગભગ 2 કલાક સુધી કોઈપણ સખત પ્રવૃત્તિ ન કરો.
કેફીનનું સેવન
કેટલાક લોકોને જમ્યા પછી તરત જ ચા કે કોફી લેવાની આદત હોય છે. પરંતુ આ આદત પણ ખરાબ પાચનનું કારણ બની શકે છે. ખાધા પછી તરત જ કેફીનનું સેવન કરવાથી શરીરની પોષક તત્વોને શોષવાની ક્ષમતામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે. જો તમારે કેફીનનું સેવન કરવું જ હોય તો તેને ખાવાના 1 થી 2 કલાક પહેલા લો, આ આદત પાચનક્રિયાને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદરૂપ થશે.
ભોજન પછી ફળ ખાવું
ખાધા પછી ફળોનું સેવન કરવું હાનિકારક હોઈ શકે છે. વાસ્તવમાં, આમ કરવાથી ફળો ખોરાક સાથે ભળી જાય છે, જેનાથી શરીરમાં પોષક તત્વોને શોષવાની ક્ષમતા ધીમી પડી જાય છે. આ કારણે તમને કબજિયાત, પેટમાં દુખાવો કે એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
ખાધા પછી તરત જ સૂઈ જાઓ
કેટલાક લોકોને જમ્યા પછી તરત જ સૂવાની આદત હોય છે. પરંતુ આ આદત પાચન પ્રક્રિયાને ધીમી પણ કરી શકે છે. આના કારણે ભોજન યોગ્ય રીતે પચતું નથી અને એસિડિટી અને હાર્ટબર્ન જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે.
જમ્યા પછી સ્નાન કરવા જાઓ
જમ્યા પછી તરત જ સ્નાન કરવાથી આખા શરીરને નુકસાન થાય છે. ખરેખર, ખાધા પછી આપણું શરીર ઠંડુ થઈ જાય છે. શરીરનું તાપમાન જાળવી રાખવા માટે, ત્વચામાંથી લોહી ઝડપથી વહેવા લાગે છે, જે આખા શરીર માટે હાનિકારક પણ હોઈ શકે છે.
જમ્યા પછી આ ભૂલો કરવાથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી સ્વસ્થ આહારની આદતો અપનાવવાનો પ્રયાસ કરો.
