નિયમિત ધોરણે પાચન ન કરવાથી ગેસ અને અન્ય સહિત પાચન સંબંધી અનેક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ લેખમાં, અમે નિષ્ણાત દ્વારા સૂચવેલા કેટલાક ઉપાયો શેર કરવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમારા બાળકને કબજિયાત અને ગેસથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
કબજિયાત એ સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે જેમાંથી એક શિશુ પસાર થાય છે. અને જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે નવા માતાપિતા માટે તેની સાથે વ્યવહાર કરવો મુશ્કેલ બની જાય છે કારણ કે નિયમિત ધોરણે ઉત્સર્જન ન કરવાથી ગેસ અને અન્ય સહિત પાચન સંબંધી અનેક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
“કબજિયાત કોઈપણ ઉંમરે થઈ શકે છે, એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના શિશુઓને પણ. જ્યારે સ્ટૂલ પસાર થવાની આવર્તન બાળકની ઉંમર અને આહાર પ્રમાણે બદલાઈ શકે છે, ત્યારે નાના બાળકોમાં કબજિયાત દ્રાવ્ય ફાઇબર અને ઓછા પાણીના વપરાશના અભાવવાળા નક્કર ખોરાક તરફ સ્વિચ કર્યા પછી જોઈ શકાય છે.
તમારા બાળક માટે સાયકલ ચલાવવાની કસરત
તમારા બાળકને પીઠ પર સુવડાવો, તેના પગ ઉંચા કરો અને ગેસથી રાહત મેળવવા અને મળને ઉત્તેજીત કરવા માટે સાયકલિંગ ગતિ કરો. આનાથી તેમને પણ શાંત થવું જોઈએ. જો તેઓ ગ્રહણશીલ હોય, તો તેમને હળવા પેટની મસાજ પણ આપો. ગેસ અને કોલિકથી બચવા માટે દરેક ભોજન પછી તમારા બાળકને સારી રીતે બર્પ કરવાનું ભૂલશો નહીં.
સ્તનપાન ચાલુ રાખો
સ્તન દૂધ કુદરતી રીતે દ્રાવ્ય ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે જે તમારા બાળકને કબજિયાત અટકાવી શકે છે. જો તમે હજુ પણ સ્તનપાન કરાવતા હોવ, તો આમ કરવાનું ચાલુ રાખો કારણ કે તે તમારા બાળકને આરામ કરવામાં મદદ કરશે.
કેટલાક ફળોમાંથી વધારાનું પાણી અને રસ
જો તમારું બાળક પહેલેથી જ નક્કર ખોરાક લેતું હોય, તો તેને આખો દિવસ પાણી પીવડાવવાનું ચાલુ રાખો. 6 મહિના પછી, તમે એક ચમચી પ્રૂન અથવા પ્લમનો રસ ખવડાવવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. આ ફળોમાં દ્રાવ્ય ફાયબર ભરપૂર હોય છે જે તમારા બાળકને જલ્દી સારું અનુભવવામાં મદદ કરશે. વરિયાળી અથવા સોનફ પાણી પણ પાચનને ઝડપી બનાવવામાં અને ગેસથી રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે.
તમારા બાળકના ભોજનમાં ફાયબર બનાવો
કેળા, નાસપતી, પ્લમ, પ્રુન્સ અને ત્વચા વગરના સફરજન જેવા ફળો ઉત્તમ છે. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જેમ કે પાલક, દહીં અને ઓટ્સ પોરીજ પણ પોપિંગ રીફ્લેક્સને શરૂ કરવા માટે સારી છે.
તમારા બાળક માટે એફ.ઓ.એસ.
એફ.ઓ.એસ. એટલે ફ્રુક્ટો-ઓલિગોસેકરાઇડ્સ તે એક જટિલ પરમાણુ જેવું લાગે છે, પરંતુ તે વાસ્તવમાં એક કુદરતી ફાઇબર છે જે ઘઉં, કેળા અને આર્ટિકોક્સમાં જોવા મળે છે. તે ઘણા ખોરાકમાં કાઢવામાં આવે છે અને મજબૂત બને છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે દ્રાવ્ય ફાયબર એફ.ઓ.એસ. શિશુઓના મળને નરમ કરવામાં મદદ કરે છે જ્યારે તમારા બાળકમાં સારા આંતરડાના બેક્ટેરિયાની સંખ્યામાં પણ વધારો કરે છે. એકંદરે, તે તમારા બાળકને શાંત કરશે અને તેમને મુશ્કેલી-મુક્ત જહાજ પસાર કરવામાં મદદ કરશે.
શું તમારા બાળકમાં જીવનશૈલી અને આહારમાં ફેરફાર હોવા છતાં કબજિયાત એક નિયમિત ઘટના છે? પછી નિષ્ણાત અન્ય કોઈ અંતર્ગત કારણો છે કે કેમ તે ઓળખવામાં મદદ કરવા માટે બાળરોગ ચિકિત્સક સાથે તપાસ કરવાની ભલામણ કરે છે. “શિશુઓ અને બાળકોમાં કબજિયાતને પ્રારંભિક તબક્કામાં આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર દ્વારા સરળતાથી દૂર કરી શકાય છે. ઘણી વખત, શિશુઓ તેમના શરીરમાંથી વસ્તુઓને બહાર ધકેલવાની આ પરાયું લાગણીને અનુકૂલન સાધી લે છે. તે બધું સારું થઈ જશે,” ડૉ. મિલિંદ જાંબાગીને ખાતરી આપે છે.
