ડબલ ચિન અને ચહેરાની ચરબી કેવી રીતે ગુમાવવી: ચહેરા અને ગરદન પરથી વજન ઘટાડવા માટે તમારે કાર્ડિયો અને એરોબિક કસરત કરવી જોઈએ. આ સિવાય તમે આ 3 એક્સરસાઇઝથી ચહેરા પર જમા થયેલી ચરબીને ઘટાડી શકો છો.
ડબલ ચિન અને નેક ફેટ ટોન ઘટાડવા અને તમારા ચહેરાને સ્લિમ કરવા માટે કસરત કરો વજન ઘટાડવાની કસરત
જે લોકોનો ચહેરો ગોળાકાર હોય છે, તેઓ વધુ વજન અનુભવે છે. ઘણી વખત ચહેરાના ટેક્સચર દ્વારા પણ વ્યક્તિને ચરબી અને પાતળી ગણવામાં આવે છે. જ્યારે ઘણા લોકો એવા હોય છે જેમનો માત્ર ચહેરો જ જાડો દેખાય છે, શરીર સંપૂર્ણ છે. તે જ સમયે, ઉંમર સાથે, ચહેરા અને ગરદન પર સ્થૂળતા વધવા લાગે છે. યુવાનોની ગરદન પર ચરબીની સમસ્યા ઓછી હોય છે, પરંતુ ઉંમર વધવાની સાથે ડબલ ચિન, ચહેરાની ચરબી અને ગરદનની આસપાસ ચરબી જમા થવા લાગે છે. કેટલાક લોકોને થાઈરોઈડ અને હૃદય સંબંધિત બીમારીઓને કારણે પણ ચરબીની સમસ્યા રહે છે. જો કે, તમે કસરત દ્વારા તમારા ચહેરા અને ગરદનની ચરબી ઘટાડી શકો છો. જાણો ચહેરા અને ગરદન માટે કઈ કસરતો કરવી જોઈએ.
નેક સ્ટ્રેચ એક્સરસાઇઝ- ગરદનને પાતળી બનાવવા માટે તમે આ એક્સરસાઇઝ કરી શકો છો. જમીન પર મેટ બિછાવીને તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. હવે શ્વાસ લેતી વખતે ધીમે ધીમે ગરદન ઉપર કરો. આ પછી, શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, ગરદનને નીચે ખસેડો. તમે આ કસરત દરરોજ સવારે અને સાંજે 10-15 વખત કરી શકો છો.
ખુરશીની કસરત- તમે ખુરશી પર બેસીને આ કસરત કરી શકો છો. સૌ પ્રથમ, ખુરશી પર સીધા બેસો. હવે તમારો જમણો હાથ જમણા હાથના ખભા પર રાખો અને સામેનો હાથ માથા પર રાખો. હવે ધીમે ધીમે ગરદનને નીચે વાળો. થોડી સેકન્ડો માટે પકડી રાખો અને ગરદનને ઘડિયાળની જેમ ફેરવો. તેનાથી ગરદનની ચરબી ઓછી થશે.
બ્રહ્મ મુદ્રા એક્સરસાઇઝ- આ એક્સરસાઇઝ માટે ખુરશી પર સીધા બેસો અને તમારા હાથને તમારી જાંઘ પર રાખો. હવે ગરદનને પાછળની તરફ ખસેડો અને છાતીમાં શ્વાસ લેતી વખતે ફુલાવો. હવે ગરદનને ડાબે-જમણે ફેરવો. છેલ્લે, 10 સેકન્ડ માટે માથું નીચે નમાવો અને પછી ગરદનને ગોળ ગતિમાં જમણી બાજુથી ડાબી બાજુ ખસેડો.
