સાવધાન… દરરોજની આ આદતો તમને બનાવી શકે છે માનસિક બીમારી ‘ડિમેન્શિયા’નો ભોગ

મગજમાં થતા ફેરફારોને કારણે ડિમેન્શિયા થાય છે જે વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તાને ઘટાડી યાદશક્તિ નબળી પાડી દર્દીને ચીડચીડયો બનાવી દે છે..!!

આજના ભાગદોડભર્યા જીવનમાં ગંભીર રોગોનું પ્રમાણ વધતું જય રહ્યું છે. તમારી રોજની અમુક તેવો પણ જીવલેણ રોગને નોતરી શકે છે. તેમાની એક બીમારી છે ડિમેન્શિયા. આ એક માનસિક બીમારી છે. જે વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તાને ઘટાડી શકે છે. દર્દીની વિચાર શક્તિને નબળી બનાવી દે છે. આ રોગને કારણે, પીડિતની યાદશક્તિ નબળી પડી જાય છે, તેના રોજિંદા કાર્યો કરવા ભારે થઈ જાય છે, તેના વર્તન અને કુશળતામાં પણ વ્યક્તિત્વ બદલાય છે. સામાન્યપણે આ રોગ મુખ્યત્વે મગજમાં થતા ફેરફારોને કારણે થાય છે, જે વ્યક્તિની ઉંમર, આનુવંશિક જોખમ, મગજમાં ઈજા હોય તો હોઈ શકે છે. તમે જે પ્રકારની જીવનશૈલી જીવો છો અને આહારના અભાવને કારણે પણ આ રોગ શક્ય છે. જો તમે પણ નીચે મુજબની રોજીંદી ટેવો ધરાવો છો તો તમે પણ આ બીમારીનો ભોગ બની શકો છો.

1 ખોરાકમાં પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન B12 ન લેવું

ખોરાકમાં વિટામિન B12ની ઉણપ મગજની વૃદ્ધત્વની શક્યતાઓને વધારી શકે છે. વિટામિન B12ની ઉણપ ડિમેન્શિયાનું જોખમ વધારી શકે છે. જો કે મેમરી ફંક્શન પર તેની સીધી અસર થતી નથી.

2 હૃદયની તકલીફ

હૃદયની બાબતોને ક્યારેય હળવાશથી ન લેવી તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. યુવાનોમાં હાર્ટ એટેકના કેસ પણ વધી રહ્યા છે. નિષ્ણાતોના મતે, હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન ન આપવાથી આ રોગનું જોખમ વધી શકે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ, પણ તમારી ઉંમર સાથે નબળા મગજના સ્વાસ્થ્ય સાથે સંકળાયેલા છે.

3 કસરતોનો અભાવ

શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને કસરતનો અભાવ ઘણા રોગો તરફ દોરી જાય છે. આ તમારા મગજને પણ ધીમું કરી શકે છે. કસરત કરવાથી ઘણા ફાયદા પણ થાય છે જે જ્ઞાનાત્મક સમસ્યાઓને દૂર રાખે છે. વ્યાયામથી સારા એન્ડોર્ફિન મુક્ત થાય છે અને હૃદયના ધબકારા વધે છે. સૌથી અગત્યનું, મગજમાં રક્ત પ્રવાહને પ્રોત્સાહન મળે છે, જે મગજને સ્વસ્થ રાખે છે..

4 સામાજિક રીતે એકલતા

સામાજિક રીતે અલગ રહેવાની અસર જ્ઞાનાત્મક સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. એવા સંખ્યાબંધ અભ્યાસો છે જે દર્શાવે છે કે સામાજિક અલગતા અને જ્ઞાનાત્મક સ્વાસ્થ્યમાં ઘટાડો વચ્ચે તીવ્ર જોડાણ છે. લાંબા સમય સુધી એકલતા તણાવ અને અસ્વસ્થતાના જોખમમાં વધારો કરે છે, સાથે તે મગજના સ્વાસ્થ્યને પણ નોંધપાત્ર રીતે અસર કરે છે.

5 પૂરતી ઊંઘ ન મળવી

ઊંઘનો અભાવ મગજ પર નકારાત્મક અસર કરે છે અને ડિમેન્શિયાના દરને વેગ આપે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે તમે સારી રીતે ઊંઘતા નથી, ત્યારે માત્ર તમારી ઉર્જાનું સ્તર ઓછું નથી, પરંતુ તે મગજ સહિત શરીરના મહત્વપૂર્ણ અવયવોને સારી રીતે રિચાર્જ કરવા માટે બેકઅપ પણ આપતું નથી.

6 અતિશય દારૂનું સેવન

યકૃત અને હૃદય ઉપરાંત, વધુ પડતું આલ્કોહોલનું સેવન એ માનસિક બીમારી ડિમેન્શિયાના સાથે પણ સંકળાયેલ છે. આલ્કોહોલ જેવું ન્યુરોટોક્સિન મગજની કૃશતાનું કારણ બની શકે છે અને પ્રારંભિક તબક્કામાં મેમરી લોસની શરૂઆત તરફ દોરી જાય છે.

ડિમેન્શિયાના લક્ષણો

• માનસિક: સાંજના સમયે મૂંઝવણ, દિશાહિનતા, ભાષા બોલવામાં અથવા સમજવામાં તકલીફ, વસ્તુઓ બનાવવા અને સામાન્ય વસ્તુઓને ઓળખવામાં અસમર્થતા
• વર્તન: ચીડિયાપણું, વ્યક્તિત્વમાં ફેરફાર, બેચેની, સંયમનો અભાવ અથવા ખોવાયેલા રહેવું
• મૂડ: ચિંતા, એકલતા, મૂડ સ્વિંગ અથવા નર્વસનેસ
• સામાન્ય લક્ષણો: યાદશક્તિમાં ઘટાડો, અસ્પષ્ટ વાણી, અથવા ઊંઘની વિકૃતિ