ખજૂરને સુપરફૂડ ગણવામાં આવે છે. ખજૂરમાં ફાઈબર, આયર્ન અને ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ખજૂર યોગ્ય રીતે અને સમયસર ન ખાવી સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. મોટાભાગના લોકો ખજૂર ખાવાની સાચી ટેકનિક જાણતા નથી અને તેને ખાલી પેટ ખાય છે, જેનાથી શરીરને ફાયદાની જગ્યાએ નુકસાન થાય છે.
ખજૂર સહિત ચાર વસ્તુઓ એવી છે જે ખાલી પેટે ન ખાવી જોઈએ. ખોટા સમયે તેનું સેવન કરવાથી સ્વાસ્થ્યને ફાયદો થવાને બદલે રોગોને આમંત્રણ મળે છે.
ખાલી પેટે ખજૂર ખાવો કેમ ખતરનાક
ખજૂરમાં લગભગ 90 ટકા ખાંડ હોય છે. ખાલી પેટે ખજૂર ખાવાથી શરીરમાં બ્લડ શુગરનું સ્તર અચાનક વધી જાય છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. આ સિવાય ખાલી પેટે ખજૂર ખાવાથી પેટમાં ગેસ અને એસિડિટીની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.
જો તમે ખજૂર ખાવા માંગો છો તો તેને ખાલી પેટ ન ખાઓ. નિષ્ણાતોના મતે દેશી ઘી સાથે ખજૂર ખાવાથી શરીર પર સારી અસર પડે છે. આ સાથે બદામ અને કાજુ જેવા ડ્રાયફ્રુટ્સનું સેવન પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
- આ વસ્તુઓ સવારે ના ખાવી જોઈએ
1. ખાંડ સાથે ચા અને કોફી
સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા ખાંડવાળી ચા કે કોફી પીવી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવતી નથી. ખાંડનું સેવન શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનની માત્રાને અસર કરી શકે છે અને વજનમાં વધારો કરી શકે છે. આ સ્ટીવિયા જેવા બિન-પૌષ્ટિક મીઠાશના ઉપયોગને કારણે છે.
2. ચા સાથે બિસ્કિટ
ઘણા લોકોને ચામાં બિસ્કીટ ખાવાની આદત હોય છે. પરંતુ ખાલી પેટ આવું કરવાથી પાચન તંત્ર પર ખરાબ અસર પડે છે. બિસ્કિટમાં રહેલી શુદ્ધ ખાંડ અને ચરબી શરીર માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. ઘી ને બદલે ખાખરા ખાવા એ વધુ સારો વિકલ્પ છે.
3. માલ્ટ આધારિત પીણાં
બજારમાં માલ્ટ આધારિત પીણાં ઉપલબ્ધ છે જે તાકાત અને સ્નાયુના જથ્થાને વધારવાનો દાવો કરે છે. વાસ્તવમાં તે શરીર માટે બહુ ફાયદાકારક નથી. આમાં ખાંડ અને કૃત્રિમ સ્વાદનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. બાળકોને ગરમ દૂધ આપો અને તેમાં હળદર અથવા મધ ઉમેરો.
સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે યોગ્ય આદતો અપનાવો
- સવારે ખાલી પેટ પાણી પીવું એ સારી આદત છે. તમે તેને થોડું ગરમ કરી શકો છો.
- જો તમને નાસ્તામાં કંઈક મીઠી ખાવાની આદત હોય તો શરૂઆત મધ અને બદામથી કરો.
- દિવસની શરૂઆત કરવા માટે તાજા ફળો અને બદામનું સેવન કરવું એ વધુ સારો વિકલ્પ છે.
