સ્વસ્થ રહેવા માટે, લોકો ઘણીવાર સૂકા ફળો અને બીજનું સેવન કરે છે. કેટલાક બદામ, કેટલાક મગફળી અને કેટલાક અખરોટનું સેવન કરે છે. આ ડ્રાયફ્રુટ્સ રોજ ખાવાથી શરીરને જરૂરી તમામ પોષક તત્વો મળી રહે છે.
જો આ ત્રણેયનું એકસાથે સેવન કરવામાં આવે તો તેનાથી શરીરને જબરદસ્ત ફાયદો થાય છે. ખરેખર, મગફળીમાં પ્રોટીન, ફાઈબર, કેલ્શિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ અને પોટેશિયમ જોવા મળે છે. આ સિવાય તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ, એનર્જી અને હેલ્ધી ફેટ્સ પણ હોય છે. જો બદામ વિશે વાત કરીએ તો તેમાં ફાઈબર, પ્રોટીન, મેગ્નેશિયમ, મેંગેનીઝ અને હેલ્ધી ફેટ્સ હોય છે. બદામમાં વિટામિન ઈ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ પણ હોય છે, જે શરીરને ફ્રી રેડિકલથી બચાવે છે.
1. સ્નાયુઓ મજબૂત કરે
તેમાં તંદુરસ્ત ચરબી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને કેલરી હોય છે, જે સ્નાયુઓને વધારવામાં મદદ કરે છે. તે મગફળી, બદામ અને અખરોટ ખાવાથી થાય છે.
2. પાચન તંત્ર માટે ફાયદાકારક
દરરોજ સવારે પલાળેલી મગફળી, બદામ અને અખરોટ ખાવાથી પણ પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે. આ ત્રણેયનું મિશ્રણ ખાવાથી અપચો, ગેસ અને કબજિયાત જેવી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓમાં રાહત મળે છે. વાસ્તવમાં, તેમાં ફાઇબર હોય છે, જે પાચનને સુધારે છે અને સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે.
3. હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક
સ્વસ્થ રહેવા માટે હૃદયનું સ્વસ્થ હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે, તમે દરરોજ સવારે પલાળેલી મગફળી, બદામ અને અખરોટનું સેવન કરી શકો છો. તમને જણાવી દઈએ કે અખરોટ અને બદામમાં પોટેશિયમ હોય છે, જે હૃદયની તંદુરસ્તી સુધારે છે. મગફળી, બદામ અને અખરોટ પણ હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ ઘટાડે છે.
4. હાડકાંને મજબૂત બનાવે
દરરોજ સવારે પલાળેલી મગફળી, બદામ અને અખરોટ ખાવાથી પણ હાડકાં મજબૂત બને છે. બદામ અને અખરોટમાં કેલ્શિયમ વધુ માત્રામાં હોય છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે તેનું રોજ સેવન કરશો તો તેનાથી હાડકાં સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર થશે. આ ઉપરાંત દાંતના સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો થશે. બદામ, મગફળી અને અખરોટ ખાવાથી હાડકા અને સાંધાના દુખાવામાં આરામ મળે છે.
5. હિમોગ્લોબિન વધારે
જ્યારે શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર ઘટે છે, ત્યારે એનિમિયા થવા લાગે છે. આજકાલ મોટાભાગના લોકો એનિમિયાથી પીડિત છે. જો તમારા શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર પણ ઓછું છે, તો તમે તમારા આહારમાં મગફળી, બદામ અને અખરોટનો સમાવેશ કરી શકો છો. દરરોજ બદામ અને અખરોટ ખાવાથી શરીરને પર્યાપ્ત માત્રામાં આયર્ન મળે છે, તેનાથી હિમોગ્લોબિન વધે છે અને એનિમિયાના લક્ષણો પણ દૂર થાય છે.
