જમ્યા પછી ચાલવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થઈ શકે છે, જેમ કે પાચનમાં સુધારો થાય છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. જમ્યા પછી ચાલવાથી પણ રાત્રે સારી ઊંઘ આવે છે. ઘણી વખત લોકોને જમ્યા પછી તરત જ સૂવું અથવા બેસી જવું ગમે છે. આવી અનેક બેદરકારીના કારણે અવનવા રોગો ઉભરી રહ્યા છે. ત્યારે વાસ્તવમાં જમ્યા પછી તરત જ સૂવાથી અથવા લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસી રહેવાથી ઘણી ગંભીર બીમારીઓ થઈ શકે છે.
જે લોકો રાત્રે જમ્યા પછી તરત જ સૂઈ જાય છે, તેમનું વજન સતત વધતું જાય છે, તેના કારણે શરીર પર ભારેપણું અથવા પેટનું ફૂલવું જેવી ઘણી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. આ ઉપરાંત વ્યક્તિની જીવનશૈલીમાં નાના ફેરફારો પણ તેના સ્વાસ્થ્યને મોટો ફાયદો આપી શકે છે. તેમજ રાત્રિભોજન પછી તમારી દિનચર્યામાં ચાલવાની આદતનો સમાવેશ કરો. ભલે તે માત્ર થોડાં જ પગથિયાં હોય, જમ્યા પછી ચાલવાથી વજન જાળવી રાખવામાં મદદ મળે છે અને ઘણી ગંભીર બીમારીઓ દૂર થઈ શકે છે.
પાચન તંત્રમાં સુધારો
રાત્રે જમ્યા પછી ચાલવાની આદત પાચનક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે અને તમારી પાચનતંત્રને સક્રિય બનાવે છે. તે જ સમયે, તે ખોરાકને નાના આંતરડામાં યોગ્ય રીતે પહોંચવામાં મદદ કરે છે. તેમજ રાત્રિભોજન પછી નિયમિત ચાલવાથી કબજિયાત થતી નથી. તે આંતરડાની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે અને આંતરડાની ગતિને સરળ બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, જમ્યા પછી ચાલવાથી પેટમાં એસિડનું ઉત્પાદન ઓછું થાય છે, તેનાથી હાર્ટબર્ન, પેટ ફૂલવું અને એસિડિટીની સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે.
સારી ઊંઘ
આજકાલ ખરાબ જીવનશૈલીના કારણે લોકો ઘણા કલાકો સુધી પથારી પર સૂઈ રહે છે, પરંતુ તેમ છતાં તેમને શાંત ઊંઘ નથી આવતી. જો તમારું પાચન સારું છે તો તમે નર્વસ અને બેચેની અનુભવતા નથી, આવી સ્થિતિમાં નાઇટ વોક તમને સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરી શકે છે. રાત્રિભોજન પછી ચાલવાથી તમે શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રહે છે અને તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો કરે છે. આ આદત અપનાવવાથી તમે જોશો કે તમે સૂતા જ ઊંઘ આવવા લાગશો.
વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ
તમે ઘણીવાર સાંભળ્યું હશે કે ચાલવાથી કેલરી બર્ન થાય છે અને વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ મળે છે. હા, આમાં સત્ય છે અને તેથી રાત્રિભોજન પછી ચાલવું એ એક સારો વિકલ્પ છે, જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. વજન ઘટાડવાની સાથે, નિયમિત ચાલવાથી શરીરનું ચયાપચય પણ વધે છે, જેના કારણે તમારું શરીર વધુ કેલરી બર્ન કરશે.
હૃદય સ્વસ્થ રહેશે
ચાલવાથી હ્રદય સંબંધિત અનેક રોગોનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. તે હાઈ બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને પણ નિયંત્રણમાં રાખે છે. ચાલવાથી હૃદય મજબૂત બને છે. તેથી રાત્રે ડિનર કર્યા પછી તમારી દિનચર્યામાં ચાલવાનો સમાવેશ કરો.
કેટલા સમય સુધી ચાલવું
લગભગ 10 મિનિટ સુધી ચાલવાથી તમને પેટ ખરાબ થવા જેવી સમસ્યાઓથી બચાવે છે અને બીજા ઘણા ફાયદા પણ થાય છે. તેમજ દરરોજ 10-મિનિટ ચાલવાથી, તમે સરળતાથી 30 મિનિટની શારીરિક પ્રવૃત્તિ એકઠા કરી શકો છો. પરંતુ રાત્રે જમ્યા પછી 30 મિનિટ ચાલવાનું શરૂ કરો અને ખૂબ ઝડપી કે ધીમી ગતિએ નહીં, પરંતુ 20 મિનિટથી અડધા કલાક સુધી સામાન્ય વોક સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ સાબિત થઈ શકે છે.
અસ્વીકરણ : અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે અબતક મીડિયા કોઈપણ માહિતીનું સમર્થન કે પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.
